私たちの日常生活は様々な刺激やストレスにあふれています。仕事だけではなく、対人関係、家事、子育て、ご近所づきあい、病気の治療など、必要なものばかりですが、あまりあわただしすぎるとストレスを感じてしまうこともあるはずです。「マインドフルネス」は、近年注目されている心理療法の一つです。
もとをたどっていくと、「瞑想」など「禅」の際にみられる精神的な動きを分析して、私たちの日常に生かせるように宗教性を取り除いたものと言われています。
このコーナーでは、日常のなかのちょっとした工夫でストレスを緩和し、充実感を得られるポイントを1週間に一回のペースでお伝えしていくものです。
『KIRIHARE』では、「自律訓練法」の動画などもご紹介していますので、そちらにも取り組んでみると、より健康的な毎日を過ごせるかもしれません。
それでは、シンプルな課題で、マインドフルネスな毎日を送っていきましょう!