カテゴリー: マインドフルネス

２５年間の臨床経験からみえてくる、右利きと左利きの世界、ということについてお話しします。

 

研究ネタがつづいて恐縮ですが

わたしは心理検査法、というものも研究対象にしていました。

 

大学教員をしていたころは、学生に検査法を教えるプロセスとして、心理検査を体験してもらい、それをもとに研究をしたりしていました。

 

風景構成法

という簡単な落書きみたいなテストがあります。

これは、一枚の紙に、家とか木とか人とか川とか山とか

そのあたりにあるような風景を描いてもらうことで、その人の心理的状態を推察するものです。

 

わたしは個人的にはこのテスト法を得意としていましたが

何年かやっているうちに

疑問に思うことが出てきました。

 

一般的な解釈ほうが、あまり通用しないケースを

同様の条件で感じることが多かったのです。

 

 

それが『左利き』でした。

 

学生が１００人いますと、3.４人は左利きの学生がいるのですが

右利きの学生と、左利きの学生では、

同じ紙に描いた絵と、分析方法が反対になるのです。

 

あ、

断言はできませんね。

 

反対になると考えられるのです。

これは、心理学的にどういうことかというと

簡単に言いますと

過去と未来、という時間軸のとらえ方か異なっていて

例えば、この文章を読んでいる方にちょっとイメージしていただきたいのは

 

横置きのA4の写真があって

人物が、紙の左側にいて、右上の角を見ているところをイメージしてください。

 

これは、なんとなく、希望を感じませんか?

予備校のポスターなどは、だいたいこの構図なはずです。

 

こうしたイメージが左利きの方は逆向きになりやすいのです。

 

私個人としては、

人物が右に立っていて、左上を見ている写真は、なんとなく過去向きに見えてしまうのですが、

どんな感じでしょう。

 

 

これについては、どちらが正しいということでも、良い悪いでもないのですが、

身体的特徴である

利き手の違い

だけでも、心理検査の結果は変わってきます。

 

ということは、外見的なところや、

身体機能的なところを見ることで

性格を把握できるものもあるのかも

という、ちょっと楽しい人間観察の視点になると思いませんか?

２５年間の臨床経験からみえてくる、近年キラキラネームという言葉がありますが、名前にどんな効果があるか、ということについて心理学的にお話しします。

 

あなたのお名前は何ですか?

 

わたしは、職業柄、いろんな方のお名前とも接するので

どうしてこういう名前が付いたんだろう?

とか

変ったお名前だけど、どんな由来があるんだろう

というような疑問を持つことが度々あるのです。

 

 

もちろん

同じお名前に出会うこともありますから

その時は、

『前の〇〇さんは、こんな方だったなあ』

なんて思うもこともあります。

 

嘘みたいなホントの話ですが

少年院で教官をしていた時

度々目にした名前が

『正義』

でした。

いまもそうだとは思いませんが

なんだかちょっと皮肉な感じがしたものです。

 

それで

大学の教員になった時、数年にわたって、名前と性格の調査をしたことがあったのです。

 

根拠としては、何もないですよね。

名前で性格が決まる、なんていう心理学はありません。

ですから、

名付け親との関係性や

自身の名前に対するイメージ

名前の由来を知っているか

というような構成で調査してみました。

 

３００人ほどでしたが、

概ね、次のような結果でした。

 

1.名付け親との関係が良いと感じているほど、名前への肯定感が強い

2.名付け親との関係が良いほど、名前の由来を肯定的にとらえている

 

当然のように思うかもしれませんが

これは、結構大切な結果です。

 

 

つまり

名前に込めた親の思いがあるとしたら

親子関係を大切にしないと、反対の方向に行く可能性がある

ということも含んでいます。

 

逆に、こう見ることもできます。

 

今のあなたの生活や、行動は

名付け親が望んだ願いを多少なりとも実現している感じですか?

 

それとも反対ですか?

 

少ない調査ですから、もちろん絶対ではありませんが

名前に込められた生き方が表現されているかもしれないのです。

 

人にあったら、好意的に聞いてみましょう。

あなたのお名前は?

２５年間の臨床経験からみえてくる、人や自分のやっていることには、いろんな意味があるのですが『その「方向」はどこ向きですか』ということについてお話しします。

 

さて、

あなたに、家族がいるとして、

仕事から帰ると、玄関に鍵が閉まっている。

そんなに遅くないのに、家の電気は消されていて、ご飯は雑に盛られたものが冷蔵庫に入っている。

という状況に出くわした時

どんなふうに対応するでしょう。

 

『まあ、いつもと同じか』

とため息をついて、レンジでチン。

という方もいらっしゃるかもしれませんし

『こんなのやってられない』

と、家族を探して文句をいう方もいるかもしれません。

 

心理検査の中で、『P-Fスタディ』というものがあります。

 

これは、今のような

『欲求不満場面』のイラストを見せられて

その時、あなたがどういう姿勢でその物事に向かうか

というものを見るテストです。

 

『自分は中立だ』

と思っている人でも、結構偏りがあるもので

問題を解決しようとする姿勢が強い人

他者を非難する人

自分が悪いのかも、と内省する人

まあ仕方ないかなと放っておくひと

というような、傾向があるものです。

 

 

もし、いろんな状況が重なって、ちょっと辛いなあ、と思った場合には

その大変だと感じた状況をいくつか書き出して

それに対する「気持ち」「とった行動」をメモしてみてください。

 

そうすると

問題解決的なのか

他罰的なのか

自罰的なのか

無罰的なのか

ということが何となくつかめます。

 

どれが良くて、どれがダメ、ということではなく

偏りすぎていると、自分がしんどかったり、周りの人が辛かったりする、という目安になりますよ。

２５年間の臨床経験からみえてくる、「適切に損する工夫をすると得をする」、ということについてお話しします。

 

言うまでもなく、私たちには『損得勘定』というものがあります。

あまり、きれいな言葉ではありませんが

まったく損得を考えない人、というのは、ほぼいないでしょう。

 

そういう私も、

「これは、やるだけ損だな」

「これは、あの人がずいぶん得してるな」

というような、物の見方をしています。

 

今回は、それが良くないというお話ではありません。

これは

カウンセリングの中でもよくある

『あの時、ああしておけばよかったのに・・・』

『もしも、こうだったら、私は今、こんな風じゃなかったんです』

というお話にも通じるところです。

 

 

わたしたちが、後悔のない人生を送る、ということは、

実は、究極的に言えば不可能ではありません。

かなり難しいですが、理屈的には可能なのです。

 

そのポイントが、『適切に損する』ということです。

 

どういうことかといいますと

わたしは、今はこんな文章を書いたりしていますが

ほとんどの人が経験したことのない『高校浪人』というものを経験しています。

 

決して、いい高校を受験していたわけではなく

本当に勉強しなかったのです。それなのに、先生のアドバイスを無視しで、合格ラインにない高校を受験したのです。

結果、１年の浪人となり、高校には普通より１年遅れていきました。

 

 

これだけにフォースしたら

「人生の最初で躓いた」

「みんなより１年遅れた」

みたいにして、その後落ち込んで生きることもできます。

たしかに、大学には、浪人せずに入りましたが、個人的には、高校の１年遅れが気になって、なかなか友達に話せないこともありました。

けれども、心理学を専攻するようになって、難しさを抱える子どもたちと接するときには、この経験はとても役に立ちます。最初からまったく失敗も経験していないカウンセラーさんたちとは、違いますものね。

これは、結果的に

「損でしたか」

 

他にも、たくさんの失敗や、損失をしてきたのですが、

おおよその「損」「失敗」というのは、

それからの生き方で、いくらでも回収可能なもので、むしろ役立ったりするのです。

 

 

ですから

ポイントとなるのは、

『損の出し方』

『失敗の仕方だ』

と経験から言うことができます。

 

他にも、いろんなダメ出しがあるのですが

もし、今後、皆さんのご相談にのることがあれば、いくらでもお話いたしましょう。

 

せっかくの失敗を、ほんとの失敗にしないことです。

「何か面白いことはないかなあ」と探していませんか? ２５年間の臨床経験からみえてくる、『楽しみを見つける方法』、についてお話しします。

 

皆さんは、少なからず「趣味」というものを持っていますか?

もしくは、好きな食べ物でもいいし

子どものころにはまっていたものでもいいです。

 

わたしは、小さいときから「カメラ」が好きで

写ルンです、みたいな簡単なカメラとか、チェキとかみたいなものとかも含んで

「撮る」

ということが好きです。

現在の仕事でも、毎日カメラを使っていますが、

これは、ぜったい必要な業務というよりは、かかわってくださっている利用者の方を喜ばせるために役立っている趣味みたいなものです。

 

時々、コンテストなどに応募をすると、賞をいただくこともあったりして

家族も、地域の方も喜んでくれたりします。

 

 

でも

「写真について勉強してみようかな」

と思ったのは、ほんの数年前からのことでした。

 

この頃のカメラは、大変性能が高くて

自動でピントを合わせてくれるオートフォーカスはもちろんですが

何なら、人の瞳にかっちりピントを合わせて、すごく素敵(に見える)写真を

誰でも簡単に撮ることができるのです。

 

１０年前に、プロの写真家が、「プロの技術の証」としてやっていたことが

今や、素人がボタン一つでできてしまうんですね。

 

これはすごい!

 

でも、ちょっと待ってください。

 

だれでもできることは、すごくないんです。

 

そして

誰がやっても、同じクオリティーでできることについては、

それができてもぜんぜん楽しくないのです。

ボタン押すだけですものね。

 

一部では、

押すだけでプロっぽい写真が獲れるのをいいことに、

女の子たちとのデートのグッズとしてカメラを利用している輩もおりましたが、

それは、楽しみの場所が別のところにあるわけで。

 

 

そこで、私が取り入れたのは「オールドレンズ」でした。

 

すごい、性能の良いカメラに

わざわざ全部手作業のレンズをくっつけて楽しんでいます。

 

ところが、そうしますと、周りの人とは違う

なんだか味のある写真が撮れる、ということで

今度はそれが喜ばれたりするのです。

 

現代で、簡単になっているものには、実はたくさんの手間が含まれていて

その手間の部分に楽しさがあったりします。

 

ボタン一つで済んでいることを、自分でやってみると結構楽しいもので

それが、あなたの価値になったりすることもありますよ。

好きなものの中で、試してみてはいかがでしょう。

 

KIRIHARE所属 臨床心理士

冬は寒くていやだ、という方もいらっしゃるでしょう。今が人生の冬のようだと感じる方もいるかもしれません。2５年間の臨床経験からみえてくる、『季節の考え方』、についてお話しします。

 

私の住んでいる地域は、今年はとても雪が多く

「雪かき」の作業がとても苦痛に感じることがあります。

 

それで、たまりかねて

４０万円もする「除雪機」を購入したのですが

※除雪機としてはこれでも安いほうです

今度は、半導体不足で、納品が２月になるとのこと。

 

冬が終わってしまうではないかとは思いますが

半導体不足とか、エンジンの部品が海外から来ないとか

そのあたりは、販売店に文句を言っても仕方ないので

「まあ、こういう風に過ごせということかな」

と、仕方なく人力で頑張っています。

 

 

わたしは、以前は夏の暑いのが嫌で、冬の寒いほうが厚着をすれば済むから

そっちのほうがいい

と思っていましたが

最近では、寒いほうがつらくて、夏の暑いほうが、世の中もにぎやかでこっちのほうがいい、と思うようになってきました。

自分ながらに、勝手な話だと思います。

 

「人生すべて塞翁が馬」

というお話は聞いたことがあると思います。

家から馬が逃げてしまって、周りに気の毒がられたところ、その家の人は

「これは、いいことにつながるはずだ」

といった。その数か月後に、逃げた馬が、たくさんの馬を連れて戻ってきた。

これは幸運ですね、と周りの人が言うと、その家の人は、

「これは不幸につながる」

といった。その後、その家の息子が落馬して、足を怪我してしまった。

これは不幸でしたね、と周囲の人が言うと

「これは、幸運につながる」

と家の人はいった。

しばらくして起こった戦争に、足のけがのため行かずに済んで生き残った。

 

 

こんな感じのお話です。

これを「塞翁が馬(さいおうがうま)」といって、「なるようになる」と説明する方がいるのですが、本来は、「禍福はあざなえる縄のごとし」ということを言っているのでしょう。

良いことばかりでも、悪いことばかりでも世の中は成り立っていない、ということです。

 

ですので、今、よいときだなと思うのであれば、よくないこともイメージしておくことが必要ですし、現在がつらいのであれば、必ず良いことが来るでしょう。

 

だって、世界は、「季節」一つをみても、そういう風にできているのですから。

 

KIRIHARE所属 臨床心理士

人に迷惑をかけてはいけない、と私たちは小さいころから言われます。２５年間の臨床経験からみえてくる、『他者に対するちょうどいい迷惑のかけ方』、についてお話しします。

 

『何をしてもいいから、人に迷惑をかけない大人になってほしい』

『自分で生きていけるようになってほしい』

 

これは、保育園や幼稚園、小学校、中学校で講演などをしたときに

「どんな大人になってほしいですか」

と保護者や先生方に聞くと、必ず帰ってくる回答の一つです。

 

というのも、現代というのは「自由」と「権利」が根底にありますから

他者の自由や権利を侵害してしまうと犯罪として扱われてしまいますし

他者をあてにしようとすると、それらは「サービス」としてお金がかかりますから

自分のことは自分でできていないと、大変生きづらい社会である、ということもあるかもしれません。

 

皆さんも、子どものころには、一度は言われたことがあることでしょう。

 

 

でも、臨床を長くやっていますと

「そんなことは無理だ」

ということがわかります。

 

世の中が複雑化していますし、人と人とのコミュニケーションが複雑になって、多様化して、入れまでの単純な価値観からは変わってきているのです。

これまでの価値観で、自分が良かれと思って言ったこと、やったことですら、「迷惑」になってしまうことだってあるでしょう。

 

ですから、少なくとも

「人に迷惑をかけない生き方」

ではなく、

「できるだけ、人に迷惑をかけないように気を付ける生き方」

くらいにしておかないと、苦しくなってしまいます。

 

 

その一つの改善方法は、「質問する」ことです。

「これってどう思います?」

「こうだったとしたら、どんな感じがします?」

 

このくらいを聞いてみることで、人との関係はずいぶんましになります。

 

「良く」ならなくてもいいので、

「少しだけまし」になってみてはいかがでしょう。

 

ちょっと聞いてみる、くらいの迷惑で、だいぶ改善されることもあるかもしれませんよ。

 

KIRIHARE所属 臨床心理士

２５年間の臨床経験からみえてくる、『欲』がある人は必ずしもダメとは言えない、ということについてお話しします。

 

『欲深い人』と言うものに出会ったことはありますか?

 

「ありますか?」

と言いましたが、私たち自身、いろいろな欲をもって生活をしています。

出会うまでもなく、私たち自身が、なかなか欲深いものです。

 

「おなかがすいたなぁ」

「もっとおいしいも述べたいなあ」

「お金がもっと欲しいなあ」

「高級車に乗りたいなあ」

「大きい家に住みたいなあ」

「いいパートナーと巡り合いたいなあ」

「子どもをいい学校に入れたいなあ」

これらは、簡単に言ってしまえば「欲」です。

 

 

人間の「欲」については、年齢が上がってもなくなるものではありません。

例えば、「性欲」は無くなりませんが、

「精力」が落ちる、という現象はあるでしょう。

 

結果的には、「欲」が無いように見えるかもしれませんが、

「食欲」などでわかるように、人間はほとんど生きている限り、

「食べる」

ということはやめられません。

 

眠ることも同様です。

 

一般的に、

食欲、性欲、睡眠欲、というのは、人間の生理的に持っている３大欲求と言われます。

 

ただ、人間の欲は、これだけでは収まりません。

 

所属の欲求や承認の欲求、その先には自己実現の欲求など

「～したい」

「～であったらいいのに」

という欲求は、人間の「生きる原動力」でもあるのです。

 

ですから、「欲求」自体は、問題になるものではありません。

 

問題になるのは、

『欲求の扱い方』

です。

モノが欲しいから奪う

今欲しいから方法や場を選ばない

という状況は、やはり困ります。

 

 

他方、

「何もいりません」

「欲しいものはありません」

「どうにでもしてください」

というような人も困りものです。

 

『自分はどうしてこんなに欲張りなのだろう』

と思うことは私も頻繁にあります。

 

ただ

佐生いう時には、「欲」を自分のためだけに「満たす」方法を考えるのではなく

できるだけ「周囲が納得する形」で、ということを意識するようにしています。

 

こうして文章を書いたり

平日の仕事をしたり

趣味に打ち込んだり

地域おこしをやってみたり

こうしたことは、みんな背景に欲があると思います。

むしろ、それがなかったら、

世の中、やってもやらなくても

どうでもいいことばかりになってしまいますから

もし、ご自身の「欲」があることを知ったら、

「どんなふうにしたら、その「欲」が社会のために役立つか」

を考えてみましょう。

 

 

「お金がほしい」

でも大丈夫です。

人に役立つことをして、お金をもらえたら、素晴らしいことです。

 

「いいパートナーがほしい」

これもいいじゃないですか。

素敵な家庭を作れるように、まずは自分を磨くのもよいでしょう。

 

欲は、自分も人も「良く」する力でもあるのですから。

２５年間の臨床経験からみえてくる、『ひと工夫で３人以上を喜ばせる』ということを考えて行動すると、自分が楽になる、ということについてお話しします。

 

幼稚園や保育園の給食の好き嫌いでこまった経験はありますか。

 

ご自身がそうであった方もいるかもしれませんし、ご家庭お子さんがそういう経験をしているかもしれません。

または、保育者の方であれば、そういうお子さんの対応で困っている方もいるかもしれません。

 

ある幼稚園の先生のお話を目にしたのですが、

クラスでどうしても給食に手を付けない子どもがいたようです。

 

通常、あまりそうした期間が続きますと、家庭に連絡をして、家庭の様子を聞いたり、好き嫌いをなくすように言われたりすることもあるでしょう。

 

 

その幼稚園教諭は、

子どものことを考えたのか

家庭の状況を察したのか

次のような提案をしていました。

 

『カラのお弁当箱を持ってきていただけませんか?給食をお弁当箱に詰めなおして、出してみます。もちろん、園で詰め替えます!』

 

なるほど。

もしかしたら、お母さんが詰めてくれたお弁当だと思ったら、少しは口にするかもしれません。

 

「ご家庭で、好き嫌いをしないようにしつけをちゃんとしてください」

と言われるより、何倍感謝されたかわかりません。

 

きっと、このご家庭では、この保育者の言葉に励まされたことでしょう。

さて、

別のパターンで考えてみましょう。

 

 

ご自身がこの子どもの担任の先生だと考えてみてください。

いくら働きかけても、断固として給食を食べません。

保護者に言っても、

「うちでは食べるんですけど・・・どうしてなんでしょう・・・」

と言うばかり。

 

同僚の先生に相談すると

「わがままなんじゃない?」

「先生との関係ができてないんじゃない?」

とか言われます。

 

それが、何日も何日も続くわけです。

 

「いい加減にしなさい!!」

と怒ったところで、改善はしないでしょう。

 

心の中はどんな感じになるでしょうか。

 

「私がこんなに頑張ってるのに、あの子は何なの!」

「親は園でこんな大変なのに何もわかってないのではないか!」

「給食を残す子が多いと、他の先生からもいろいろ言われてしまうのに!!」

 

これでは、イライラします。

誰も、うれしくないし、楽しくないですね。

 

でも、この状況は、

自分のアイデアの無さが生んだ「不幸」だと思いませんか?

 

この状況は、私たち自身の向き合い方ひとつで

「人を喜ばせる」ことができる状況なのです。

 

『出来事は常に良くも悪くもなく中性である』

と言います。

一見して、悲しい出来事や大変なこと、嫌なことも、そこで、ほんのわずかだけ

「人を喜ばせる」

方向に活用できると、自分自身も楽になるようです。

 

 

もちろん、どうしようもなく悲しいことや、辛いことはありますから

その時は、感情を大切にすることも必要ですが

いつまでも感情に埋まり続けていることは、

自分自身も含めて幸せとは言いにくいものです。

 

自分だけではなく、人を１人でも多く、できれば３人くらい幸せにしてみましょう。

２５年間の臨床経験からみえてくる、『物事の手順を大切にしてみること』を、実際やってみると見えなかったものが見えてくる、ということについてお話しします。

 

インスタント食品は私もよく食べます。

特に仕事が忙しい時など、カップラーメンなどは簡単でいいですね。

コンビニのおにぎりとカップ麺で済ませる、と言うことも結構頻繁です。

 

美味しいか、と言われると

ん～・・・味がはっきりしていて、化学調味料で作られた味がしますが

まあ、美味しいと言えるのかもしれません。

 

 

私の住んでいるところは、漁港のある街です。

好むと好まざるとにかかわらず、近所の人が魚を獲っていたりしますので、新鮮な魚をいただくことも少なくありません。

 

大きな鯛とか(獲っている人にしてみたら小さいとはいうものの、４０センチはあります)

ワラサとか(こちらも、小さくても３０センチ以上です)

 

そうすると、仕方なく、まな板と包丁を出してきて、魚を捌くことになります。

最初のころは、もちろん上手に行きませんから、身は崩れるし、時間はかかるし、お刺身にして食べておいしいのは確かなのですが、

「面倒くさい」

という方が勝っていました。

 

ところが、ある方から『よく切れる包丁』をいただき

「捌き方」を教えてもらったところ

とてもきれいに、早く捌けるようになったのです。

 

そうすると、刺身にした時の見栄えもよく、切り口もきれいなので食感も違うのです。

これは『おいしい』ですね。

 

 

私たちは、「時間」を大事にしますから、

「手間がかからないように」

「時短」

と言うことを「良いこと」として考えます。

 

もちろん、間違いではないのですが、正しい手順に必要な時間をかけて

丁寧に行ったものについては、掛けた手間の分の意味があると思われます。

 

安物買いの銭失い

という経験はどなたでもあるかと思いますが

「時短ばかりで、結局時間を無駄にしている。大したことができていない」

「本来、味わえるものを味わっていない」

と言うことは、料理以外でもあるはずです。

 

ここぞと思う時には、しっかり時間をかけて、必要な手順に沿ってやってみてはいかがでしょう。